przed treningiem

Ja bym wolał w poprzednim dziale, ładniejsze kolorki czyli jak wiekszosc piszacych faktycznie w dziale Olimpa swietnie sie czyta - znacznie lepiej niz w standardowych kolorach niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ... rozpuszczam porcję w 0,5 l, piję 10 min przed treningiem a drugą porcję w 1 l wody, którą pije przez trening [...]

robisz ladowanie 5x20 (5dni ,4x5g) po posilkach czyli po sniadaniu przed treningiem po treningu na kolacji pozniej 5-10g - w zaleznosci od wagi po treningu wszystko razem z pokarmem/shakiem

Jest prawie godzina 10, a mnie wykręca już na 2 stronę. Zaczyna mnie mdlić i tylko odliczam sekundy do 10. Jak na dzień dzisiejszy umarłbym przed treningiem;) Ale chce powoli przesuwać godzinę rozpoczęcia jedzenia, może kiedys dojde do 18;) Jeszcze 7 minut...

Biniu, może być opcja 20g prochu xplode(10g bcaa) przed treningiem 10-15min i 10g prochu (5g bcaa) w czasie? Jak sie ma sprawa z napojami izotonicznymi, warto popijac na treningu?

[...] mi zasnąć. 1-sze primo:Przedłużyć okres jedzenia do ok.północy(Czyli do końca treningu post trwałby 12,5-13,5h) czy żreć tylko do 21:30 i katorga z zaśnięciem? 2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-27 19:05:38

[...] 24 drugi do 23 tzreci do 22 na koniec tygodnia do 21 i pojdzie! nikt nie narzeka po kilku dniach na uczucie glodu! 2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu? postaw pytanie inaczej: czy warto ryzykowac utrate miecha - a tak sie stanie! czy moze jednak zapodac to [...]

[...] i do treningu nic nie jem.Zawsze taka sytuacja ma miejsce.Więc o bcaa/wpc z rana nie ma co się obawiać. Oczywiście nie mam zamiaru ryzykować utraty mięsa.Czyli co,30 min. przed treningiem zacząć tłumić lipolizę 1 porcją bcaa czy poczekać jeszcze te pół godziny i zacząć doić od razu 2-ie porcje w trakcie treningu?Po treningu od razu ładuję [...]

[...] i tluszcze - prawie bez weglowodanow daj sobie 3-5 dni na obserwacje i wtedy ew podejmiemy decyzje co dalej nie sadze aby problem sie pojawil 2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu? w definicji tak w praktyce jest to jak najbardziej polecane rozwiazanie !

Pierwszy trening już za mną. Przed treningiem BCAA i HP. Ogólnie było słabo. Siła jak poprzednio, ale dziś planowałem zwiększyć lekko ciężar. Nie zwiększyłem. Czułem się sflaczały. Pompa nawet była(ale poszło 30g HP), ale nie było mocy. Po powrocie do domu udało mi się wcisnąć to co zaplanowałem, ale ledwo się poruszałem, taki byłem spasiony. Rano [...]

[...] trening - na nim bcaa zaraz po treningu kolejne 1-3posilki i pozostale ~70% jaki wariant wybierzesz zalezy od Ciebie! mozesz w szkole dac 1 posilek zaraz po 2 -> tj. przed treningiem pozniej reszta zasada jest jedna post ~16h uczta ~8h coprawda ta linia jest plynna ale lepije sie tego trzymac dobre efekty uzyskuje sie poszczac 12-18h! [...]

rozumiem dzieki to postaram sie dostosowac a lepiej byloby jesc 1 posilek przed treningiem czy dopiero po treningu? i czy musi byc ketoza czy wystarczy ze w kaloriach sie miesci dieta? bo ja jak nie zjem ~100g wegli po trenie to na drugi dzien strasznie zmeczony i wszystko boli

Mam małe pytanie, czy bcaa przed treningiem przerywa już fazę postu i od tego momentu mamy ~8 godzin na dostarczenie całości kalorii czy też koniec postu przerywa dopiero suplementacja po treningowa/posiłek?

[...] w sumie). Mam pytanie, czy swietna pompa to wynik odpowiedniej ilosci BCAA? zjadłem 10gr proszku tak jak sie zaleca. Wczesniej jadłem 6 kapsulek od gaspariego BCAA6000 przed treningiem i nigdy nie czulem takiej pompy. Poza tym, sila poki co chyba w miejscu aczkolwiek kondycyjnie bylem w szoku ile moglem dymac i dymac i nawet mega zadyszka [...]

to zrobie tak przed treningiem duzo bialeczka + tluszcz tak zeby te 20-25% bylo po treningu aeroby a pozniej w obydwu posilkach dam wegli duzo a zastanawiam sie jak w dni bez silki? ile wegli spozywac? http://img821.imageshack.us/img821/9360/poczateko.jpg tak wygladalem gdy zaczynalem, typowy ekto

shitman, 2-3 pierwsze treningi w fazie adaptacji takie czasem bywają. zresztą jak się zje dużo przed treningiem to organizm traci dużo energii na trawienie tego dziadostwa. na czczo ( w piątki) mi się dużo efektywniej ćwiczy.

jak dlugo przed treningiem jesz? mogli by te arty po Polsku robic..

[...] bo jednak brakuje mi sił. Dziś kupiłem kofeinę, może na takim dopale pójdzie mi lepiej. 1.Czy wypicie 10g(lub więcej?)oliwy/oleju lnianego w czasie postu, zepsuje całą ideę? 1a.Wypicie przed treningiem, razem z BCAA oliwy/oleju jest dopuszczone? Brak mi energii na siłowni. 2.Warzywa w czasie "postu", np 200g marchewki też nie wskazane?

Biniu ja jestem na low carb j/nj przed treningiem mam 1 posilek dac w nim wegle? jesli tak to ile? co z dniami bez treningu? wywalic calkiem ww? jesli nie to ile zostawic? czy na j/nj duza roznica czy spozywamy cukry proste czy zlozone?

ja jestem na low carb j/nj przed treningiem mam 1 posilek dac w nim wegle? jesli tak to ile? wiekszosc stosujacych preferuje aby jesli jest posilek to nie zawieral zbyt duzo ww ww sa wazniejsze PO treningu co z dniami bez treningu? wywalic calkiem ww? jak wpsomnialem wyzej - nie jestem zwolennikiem tego rozwiazania jesli nie to ile [...]

A ile tego BCAA przed treningiem jest tym optymalnym? 1g na 10kg masy ciała czy więcej?